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本文摘要：B族维生素是一类水溶性维生素，不易萎缩，且人体无独创功能，必需大大地从外界补足。

B族维生素是一类水溶性维生素，不易萎缩，且人体无独创功能，必需大大地从外界补足。它们是人体能量代谢、生物合成等必不可少的辅助因子，能确保神经组织和大脑的长时间生理功能，提升记忆力，减轻压力。维生素B1（硫胺素）被称作精神性的维生素，对神经组织和精神状态有较好调节作用。

维生素B2（核黄素） 包含红细胞的最重要物质，参予机体新陈代谢，协助茁壮发育，令其指甲、头发牢固。维生素B3（烟酸） 制备性激素不可缺少的物质，能增进血液循环，减少血压，减少胆固醇和甘油三酯。

维生素B5（泛酸） 有助伤口康复，可生产抗体抵抗传染病，避免疲惫，减轻多种抗生素的毒副作用。维生素B6 （吡哆醇） 参予激素和红血球的制备，也是蛋白质新陈代谢、神经系统和免疫系统长时间运作的必需元素。B6可以增进人体黏液胰岛素均衡,防治糖尿病。维生素B12 （氰钴素） 是身体长时间生长和红血球生长所不可或缺的，有助保持神经系统的身体健康。

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